【資産3,000万円を貯めた元浪費家が教える】物欲を抑える方法7選

ゆり

こんにちは！
資産3,000万円を貯めた元浪費家のゆりです。

今日は物欲を抑える方法についてです。

このように、物欲を抑えられず悩んでいませんか？

実は、物欲を抑えるコツはあるんです。

私も以前は物欲モンスターで、欲しい物があるとつい買ってしまう浪費家でした。

アウトレットに、デパートに、イオンに、ドラッグストア。
「これ、インスタで見たやつ！」「新シーズンのコスメ！」
と行く先々で買い物ばかりしていました。

しかし、このままではまずい・・・とも思い、買い物の仕方や考え方を少しずつ変えたことで、物欲とうまく付き合えるようになったんです。

その結果、浪費家だった私でも資産3,000万円を貯めることができました。
この記事では、私が実際に取り組んできた方法をもとに、物欲を抑えるための7つのコツを紹介します。

この記事を読むと、物欲を抑えてお金を貯めるためのヒントがわかりますよ。

ゆるふぁいや犬

それでは早速いってみよー！

物欲を抑えるために知っておきたい3つのこと

物欲を抑えるために知っておきたい3つのことを紹介します。

まずは断捨離から始めよう

物欲を抑えるための準備として、まずは断捨離と片付けから始めましょう。

というのも、物を減らして整理すると、自分が何を持っているか把握することができるからです。
私も物欲がすごい時は部屋が物で溢れていて、自分が何を持っているのか把握しておらず欲しいものを次々と購入してどんどん物が増えていました。
部屋が物で溢れていると思考も感情も散らかりやすいので、まずは断捨離して部屋と頭の中をスッキリさせましょう。物欲を抑えるのはそのあとです！

物欲を抑えると、お金・時間・暮らしにどんな効果がある？

物欲を抑えることができると、無駄なことにお金と時間を使わなくなるので、お金が溜まり、精神的な余裕ができます。

物欲が止まらない時って、物は増えて散らかるしカードの請求に驚くしで、イライラしやすくなるんですよね。

だいたいそんなときは、自分に余裕がないので、恋愛も人間関係もうまくいかないです。

私自身、物欲を抑えられるようになった今は、自分に余裕があるので、生活も人間関係も安定しやすくなりましたよ。

物欲を抑える＝我慢ばかりではない

物欲を抑えることができると、物に対する考え方を変わり、自分に必要な物かどうかを見極められるようになります。

なんとなく物欲を抑えるというと、欲しい気持ちを押し殺して我慢するイメージがありますが違うんですよね。
私は資産3,000万円を貯めた今でもファッションやコスメが好きですし買い物もします。

ただし予算の範囲内で本当に好きと思ったものだけです。

浪費家で物欲おばけだった私ですが、次に書いてあることを何回も自分に問いかけてものの価値を考えるようにしました。

少しずつではありますが改善して物欲を抑えられるようになりましたよ。ぜひ下で紹介する7つの方法を試してみてくださいね。

ゆり

自分と向き合って物欲を抑えましょう！

物欲を抑える方法1：買う前に「必要か」を冷静に考える

買う前に「必要か」を冷静に考えましょう。

「欲しい」と「必要」を分けて考える

物を買う時、必ず「欲しい」と「必要」を分けて考えましょう。
例えば、靴を1足も持っていなければ、靴が「必要」です。

しかし5足持っていたら「欲しい」ですよね。
買う前に、このひと手間を挟む習慣がつくと衝動買いはだいぶ減りますよ。

24時間ルールで衝動買いを防ぐ

欲しい物があれば、すぐに購入せず24時間は考える時間を設けましょう。

時間を置くと、冷静になれるし、欲しかったことすら忘れる時があります。
お店やネットショッピングには買わせるための仕組みが多いので一旦欲しくなったらその環境から離れることが大事です。

買い物前に予算と家計簿を確認する

買い物前に予算と家計簿を確認しましょう。

予算を確認すれば、予算を割いてでも買いたい物かどうか自分に問いかけることができます。

予算を確認して買えば、あとから「なんでこんなにクレカの請求額が高いの⁉」と驚くことは無くなりますよ。

ゆり

必要か、必要じゃないかの2択で考えると大体のものは必要ないんですよね～。

物欲を抑える方法2：SNS・深夜・セールの誘惑から距離を置く

SNS・深夜・セールの誘惑から距離を置きましょう。

SNSで物欲が刺激される理由と対策

SNSは物欲が刺激されるように設計されています。
その商品を購入すればインスタグラマーのような洗練されたライフスタイルになれるかもと錯覚し、自分自身をインスタグラマーに投影して商品が欲しくなります。

また、アルゴリズムで過去の検索を学習し、その人に合った投稿をピンポイントで表示して潜在的な欲求を刺激するようにできています。

SNSはコマーシャルを見に行くようなものなので、物欲を抑えたければそもそも見ないのが正解なのです。

深夜のネットショッピングをやめる仕組みを作る

深夜のネットショッピングをやめる仕組みを作りましょう。

私のおすすめは、夜に物を買わない、と決めて日中にショッピングすることです。

なぜならどんな人でも、夜は判断による疲れがたまっているからです。朝起きて何を着て何を食べて、何をするのか、日中にたくさんの判断をしています。

夜になると疲れが蓄積し正常な判断がしづらくなっているので、衝動買いをしやすくなります。

日中の脳の働きが活発なときにショッピングをした方が物欲をコントロールしやすいですよ。

セールの「安いから買う」を防ぐ判断基準

セールで購入する時は、判断基準を決めておきましょう。

私は、セールで買うものは、既に自分が使っている日用品で、必ず消費するものと決めています。

洗剤や調味料などですね。あとは、前から買おうと思っていたものがセールだったら購入します。購入する前に、セールだから買っていないか、セールだから欲しいものを探していないか自分に問いかけるようにしていますよ。

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ものを買わせるためにお店側はいろんな心理戦をしかけてくるから気を付けなくちゃ！

物欲を抑える方法3：今ある物を活用して買い物を減らす

今ある物を活用して買い物を減らしましょう。

洋服やバッグを買う前に手持ちの物を確認する

洋服やバッグを買う前に必ずクローゼットの中を確認しましょう。十分に着られるものがたくさんあるはずです。

洋服やバッグはモデルさんがSNSで素敵に着こなしているので、つい欲しくなりますが、実は日常でおしゃれしておでかけする機会って、そう多くないんですよね。

足るを知るためにも購入前にクローゼットで持ち物を数えましょう。

「1つ買ったら1つ手放す」ルールを作る

1つ買ったら1つ手放すと決めましょう。

そうしないと物がどんどん増えて収納がいっぱいになってしまいます。物が増えると管理に時間と手間がかかるし、本当に必要な物か判断がつきにくくなるので物欲が加速しやすくなるんですよね。

ルールを決めれば、今あるものを手放してでも新しいものが欲しいのか考えるストッパーにもなりますよ。

買う前に手持ちの物で代用できないか考える

買う前に手持ちの物で代用できないか考えましょう。

例えば、ヨガを始めたいと思ったらヨガウェア一式を揃えるのではなく、旦那さんのTシャツを借りる。チークが欲しいと思ったらピンクのリップで代用してみるとかですね。

代用できないか知恵を絞る癖がつくと、買わなくても大丈夫なことが段々わかります。冷蔵庫の余りものの処理も上手になりますよ。

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足るを知るってやつだね。

物欲を抑える方法4：欲しい物をすぐ買わない仕組みを作る

欲しい物をすぐ買わない仕組みを作りましょう。

欲しい物リストを作る

欲しい物リストを作るのがおすすめですよ。

物欲が強い時って次から次へ欲しい物が出てくるので、リストを作れば比較しやすくなり欲しい物の中でも、優先順位が見えてくるからです。

欲しい物リストを作って1カ月もたてば、欲しい度合いも時間とともに変わってくるので本当に欲しいかの見分けがつきますよ。

趣味や推し活に使うお金の予算を決める

趣味や推し活に使う予算を決めましょう。

趣味や推し活って沼りだすと自分を見失いやすくなるので気を付ける必要があります。

予算を決めれば、1カ月、1年の中でバランスを見て適度に楽しむことができますよ。

量より質を意識する

量より質を意識しましょう。

質が高いものを揃えれば満足度が高くなり他のものへ目移りしなくなるからです。

物欲が抑えられない時は、色違いや大きさ違いなどが欲しくなり、買う頻度が増えて、量も多くなりがちです。

10個のそこそこを買うより、これがあれば満足できる1個がある方が幸福度は高くなりますよ。

これを買えば満足できるか、大切にできるかを考えて質の高さに目を向けましょう。

ゆり

質が高いものに囲まれた暮らしって気持ちいいです。

物欲を抑える方法5：買い物以外で満足感を得る

買い物以外で満足感を得るようにしましょう。

買い物以外で幸せや満足を感じる時間を増やす

買い物以外で満足を感じる時間を増やすのがおすすめです。

物欲が抑えられない時って買い物自体に興奮を感じて、癖になっていることが多いからです。

そんな時は買い物に充てていた時間を別のことに使ってみましょう。

自分がやっていて楽しいタスクを考えてみるとヒントが見つかりやすいです。

私のおすすめとしては、運動する、動物を撫でる、本を読む、お菓子とコーヒーでティータイムをする、パンを作るなどです。

ストレス解消のための買い物は、生活習慣を変える

ストレス解消のために買い物をしていた場合、まずは生活習慣を変えましょう。
ストレスが溜まる→買い物するというループから抜け出すには、ストレスを溜めない生活習慣に変えた方が心身の健康のためにも良いです。

睡眠時間を1日8時間、毎日軽い運動をする、通勤時間に好きな音楽を聴く、会話を楽しむなどですね。

もし健康的な生活をしていてもストレスが溜まり買い物したくなる場合、働き方そのものを見直すことも必要になってきます。

節約や貯金の成果を見える化する

節約や貯金は数字にして見える化しましょう。効果的なのは家計簿をつけることです。

数字で理解すると、コストを意識するようになるので、使いすぎを防ぐことができます。

今月は2～3万円ぐらい使ったかなと思っていても、家計簿をつけたら実は5万円使っていたというのはよくある話です。

それぐらいお金って意識しないと欲に流されて使ってしまうんですよね。逆に、節約して貯めたお金を数字化すると、今月は3万円も貯められたというモチベーションになるので数字の見える化は大事です。

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暮らし方を変えるって大事だね。

物欲を抑える方法6：自分の浪費パターンを見直す

自分の浪費パターンを見直しましょう。

買った内容を記録して浪費パターンを見つける

買った内容を家計簿に記録して自分の浪費パターンを見つけましょう。

なんとなくで使いやすいのは、洋服代やコスメ、お酒、ラテマネー、趣味の費用などだと思います。

家計簿をつけて1カ月分を振り返ると、買う量や頻度に気づきますよ。

すると、自分の浪費パターンを理解することができるので、なぜ買ったのか、必要だったのかを分析しましょう。

「ストレス・暇・ご褒美」で買っていないか確認する

家計簿を振り返り、買った理由がストレス・暇・ご褒美になっていないか確認しましょう。
もしこのうちの1つでも当てはまると、購入理由を振り返った時に苦しくなったり罪悪感を覚えたりしますよね。

その買った理由が適切だったかを振り返ることで物欲の原因を突き止めることができるんです。

最初は面倒だし嫌な気持ちになりますが、「必要のない買い物をしていたんだな」と気づきます。

家計簿で購入した理由を振り返る癖がつくと、必要な物だけを買う意識が身につきますよ。

断捨離して自分のルールを決める

まずは断捨離で物を減らして、物を増やさないためのルールを決めましょう。
例えば1アイテム1つまで、と自分ルールを決めることがおすすめです。

メイク用品はアイシャドウ1つまで、リップ1つまで。本は本棚に収まる分だけ、などですね。

ルールを決めると、置ける物に限りができるので物欲を抑えることができます。

家族がいると家族の持ち物があるので難しそうですが、家族の分は無理強いせず自分だけでも始めましょう。

ゆり

物欲を抑えるためのマイルール作りが大事ですね。

物欲を抑える方法7：買った後のことまで考えてみる

自分があの世に行くときを考えてみましょう。

あの世に物は持っていけないと考える

亡くなる時に、あの世に物は持っていけないんですよね。

買う時にそれを思い出すだけで急に欲しかったものが色あせて見えてくるので物欲が収まりやすいです。

今が幸せだったらいいじゃん、と思いそうですが、物に使っていたお金をもっと有意義なことに使えないかなと考えるようになりますよ。

ものと思い出を比べる

亡くなる時は「あれを買って良かった」よりも、「いろんなことがあったな」と思い出がたくさんある方が幸せだと思いませんか。

思い出になるような出来事は1度体験すると何度でも後から思い返せるのでコスパが良いです。

自分が亡くなる時に後悔しないように、お金を「もの」に使うか「思い出」のために使うか比べると冷静になれますよ。

処分する人の迷惑を考える

自分が亡くなった時、処分する人の迷惑を考えてみましょう。

たくさん物があると処分する人は大変だし、時間と体力と処分費用はかかりますし、それを他人にしてもらうのって気が引けますよね。

その迷惑を考えるとむやみに物を買って増やす気持ちはおさまりますよ。

ゆるふぁいや犬

思い出がいっぱいの人生って楽しそう！

物欲を抑える魔法の言葉

私が普段唱えている物欲を抑える魔法の言葉3つを紹介しますね。
もし物欲を抑えたいと思ったら口に出して唱えてみてください。笑

この記事に書かれていることをいきなり全部やるのは難しいと思います。でも、1つでも気になったことだけでも実践してみてください。
それが糸口になって習慣化できれば物欲を抑えることができますよ。

まとめ